Рекомендации к посещению бани

Собираясь в баню не следует торопиться

Прежде чем идти в баню вам следует определиться со временем, которое вы сможете уделить самому мероприятию и сколько времени вы сможете отдохнуть после нее. Минимальное пребывание в бане занимает не меньше полутора часов, а спокойный отдых после этого должен продлиться еще час-полтора. Поэтому подумайте, есть ли у вас три-четыре часа свободного времени для нормального посещения бани.

Перед тем как войти в парную

Перед посещением парной сходите в душ, где просто обмойтесь водой без использования моющих средств, при этом постарайтесь не замочить голову, поскольку мокрые волосы при первом заходе могут привести к перегреву головы. После душа обязательно вытретесь насухо полотенцем. Снимите все металлические предметы, в том числе кольца, серьги, часы и т.п., при их нагреве вы можете получить ожог. Снимите или переоденьте вещи из синтетических материалов, возьмите полотенце, войлочный колпак или шерстяную шапочку для защиты головы от воздействия температуры и теперь можете смело идти в парную.

В каком положении нужно париться

В парилке необходимо некоторое время посидеть или полежать на нижней полке, привыкая к высокой температуре, и только потом перебираться выше. Лучшее положение – лежа, поскольку когда вы сидите разница температур между уровнем головы и ног составляет 15-20 *С, что создает неравномерный прогрев тела и влияет на правильное кровообращение. Знатоки бани говорят, что в положении сидя нагрузка на организм почти в два раза больше, а в лежачем положении прогрев равномерны, мышцы расслаблены, кровообращение спокойное, а значит эффект такой процедуры намного выше.

Сколько времени нужно быть в парной

Время пребывания в парной зависит, прежде всего, от индивидуальных качеств и физического состояния человека. Его эмоционального и психологического настроения. От микроклимата в парной на настоящий момент, поскольку температура и влажность в парной не постоянны, если вы паритесь с компанией.

Для вас в бане главное хорошо пропотеть, и эта процедура может начаться только через 8-10 минут. Выделяющийся пот делает кожу чистой, удаляет шлаки и поддерживает температуру тела в пределах 37*С, не давая ей перегреваться. Потеть нужно еще минут десять и после этого не делая резких движений покинуть парную.

Для потения совсем не обязательна температура парилки поднятая до 100 градусов, вполне достаточно восьмидесяти. Высокая температура не ускорит процесс прогрева тела и начала потения. Поэтому не стоит войдя в парную сразу поливать каменку для поднятия температуры.

После парной

Выйдя из парильного отделения не садитесь и не ложитесь отдыхать, немного походите остывая и делая глубокие вдохи-выдохи. Потом ополоснитесь под прохладным душем или окунитесь в бассейн. Теперь, после того как поверхность тела охлаждена можно расслабится и отдохнуть. Выпить фруктового сока или некрепкого чая.